Como Construir Autoconfiança em 12 Passos
Por Fred Sittar
Você gostaria de ter mais confiança e auto-estima? A confiança é muito importante na vida de todos. Aqui estão algumas razões pelas quais ela é tão importante...
A
autoconfiança é importante na vida de todos, porque dá coragem, auto-estima e
presença. Quando a autoconfiança está presente, você não tem medo de correr
riscos e de experimentar coisas novas.
A autoconfiança é essencial para uma vida feliz e bem-sucedida. É uma qualidade que a maioria das pessoas aprecia. Quando você é confiante, as palavras e ações das pessoas não lhe afetam, nem mudam o que você sente. Quando você tem confiança, você não leva as coisas para o lado pessoal. Ou seja, ser confiante lhe confere uma vida mais tranquila.
Quando sua
autoconfiança aumenta, sua saúde emocional e mental melhoram. Porém, a maioria
das pessoas não nascem com essa qualidade. No entanto, você pode desenvolvê-la.
Você pode construir autoconfiança mudando sua mentalidade e atitude em relação
à vida, mesmo que várias experiências pessoais no passado o tenham feito perder
a confiança.
A
autoconfiança é frequentemente afetada pela forma como você acredita que as
pessoas o vêem. Se você tem baixa auto-estima, você provavelmente acreditaria e
sentiria que as pessoas não têm uma opinião positiva sobre você, o que,
naturalmente, refletirá em sua autoconfiança.
Se aos seus
olhos você se vê carente, seu comportamento acompanhará sua opinião, e as
pessoas o tratarão de acordo. Por outro lado, se aos seus olhos você se vê
forte e assertivo, você transmitirá essa atitude às pessoas, que sentirão sua
força interior e o tratarão de acordo.
Como
Construir Sua Autoconfiança
Dicas para
ajudar você a construir sua confiança e auto-estima.
1. Pense
naquilo que você já fez em sua vida.
Mesmo que
você tenha experimentado fracasso e infelicidade em sua vida, certamente há
algumas conquistas. Não precisa ser grandes vitórias, mas simples conquistas,
como por exemplo obter boas notas na escola ou na faculdade, promoção no trabalho,
conviver bem com seus vizinhos, tirar a carteira de motorista, ou aprender a
nadar. Ao pensar nessas conquistas você percebe que teve sucesso em sua vida, e
que nem tudo é fracasso, e assim, naturalmente, você passa a se sentir melhor
em relação a si mesmo e a vida, e isso melhora sua auto-estima.
2.
Concentre-se No Que Você Fez de Sucesso, e Não No Fracasso.
Por que
encher sua mente com cenários de fracasso? Se você continuar a pensar no
fracasso, você inconscientemente o aguarda antecipando-o, e assim poderá
eventualmente atraí-lo. Isso prejudicaria ainda mais sua autoconfiança.
Você deve substituir esse filme negativo em sua mente por um filme de sucesso. Visualize a si mesmo onde você de fato quer estar, vivendo a vida que você realmente deseja. Se você constantemente passar um filme de sucesso em sua mente, você inevitavelmente atrairá o sucesso, e com ele um autoconfiança mais forte.
3. Escreva
Uma Lista Com Realizações De Sucesso.
Dê mais um
passo para construir sua autoconfiança escrevendo uma lista com suas
realizações; consulte essa lista com frequência.
Entretanto,
você poderia dizer que nunca experimentou o sucesso. No entanto, isso não é
verdade. Você certamente obteve, ainda que apenas ocasionalmente, algum tipo de
sucesso. Ainda que seja um bolo que deu certo, boas relações com sua família,
caminhar todos os dias, são todas diferentes formas de sucesso.
4. Pense Em
Seus Talentos E Habilidades.
Defina um tempo todos os dias para pensar em seus talentos e habilidades, e encontrar maneiras de desenvolvê-los e usá-los. Não diga que você não tem qualidades--todos temos. Você só precisa encontrá-las.
5. Fortaleça
Sua Força De Vontade E Sua Autodisciplina.
A falta de autoconfiança anda de mãos dadas com a falta de força de vontade e autodisciplina. Quando você fortalece sua vontade e disciplina, sua autoconfiança também se fortalece. Tenho escrito muito sobre a vontade em vários artigos. Escrevi um livro sobre o tema, por isso não é necessário aprofundá-lo aqui. Mas, força de vontade e autodisciplina significa mais assertividade, mais auto-estima e mais confiança.
6. A
Importância De Estabelecer Metas Pequenas E Simples.
Estabeleça
metas pequenas que estejam ao seu alcance--e alcance-as. Isso certamente
aumentará sua confiança. Me refiro a objetivos realmente pequenos, como limpar
e arrumar seu guarda-roupa e gavetas, convidar amigos para sua casa, aprender a
nadar, caminhar ou conversar com alguém que você não gosta. Esses pequenos atos
farão você se sentir melhor, e aumentarão sua confiança.
7.
Desenvolver Uma Atitude Positiva.
Em vez de se
concentrar nos eventos negativos e esperar o pior, faça um esforço, se
concentre no positivo, e espere os resultados. Isso pode não ser fácil se sua
mente sempre foi negativa. Entretanto, com persistência, você pode mudar seus
hábitos mentais, e construir uma atitude positiva. Você encontrará muitas
informações sobre o pensamento positivo neste site.
Para começar, seria de grande ajuda se você remover da sua mente (e do seu vocabulário) todos os pensamentos e palavras negativas, e parar de usá-las em suas conversas.
8. Tenha
Conversas Motivadoras Consigo Mesmo.
Remova
qualquer comentário negativo que esteja em sua mente. Seja firme, e não permita
que pensamentos negativos sobre você ou sobre sua vida estejam à sua volta.
Você precisa ter consciência do que ocorre em sua mente, e jamais permitir que
comentários negativos o controlem.
9. O Que
Vestimos, Muitas Vezes, Afeta O Que Sentimos.
Que tipo de roupa faz você se sentir melhor? Que cores o fazem sentir-se mais confiante? Escolha as roupas e cores que você gosta, e as que elevam sua auto-estima.
10. Sua
Postura Corporal É Importante.
Mantenha uma postura ereta enquanto anda ou se senta.
11. Aja Com
Confiança.
Aja com
confiança, mesmo que você esteja fingindo. Com o tempo, agir com confiança se
tornará um hábito.
12. Deixe
Sua Voz Ser Ouvida.
Ao falar,
fale alto e claramente; não tenha medo de expressar suas opiniões.
Você Pode
Desenvolver Sua Autoconfiança--Está Ao Seu Alcance.
As dicas
nesta página o ajudarão a construir sua autoconfiança. Em alguns casos, você
precisará mais do que simples dicas. Se a sua situação é de extrema falta de
confiança, de assertividade e de auto-estima, talvez seja melhor você buscar
ajuda profissional, como um conselheiro ou um psicólogo. Eles o ajudarão a
encontrar as razões para a falta dessas qualidades, e maneiras de
desenvolvê-las.
Lembre-se: Para ter autoconfiança, você precisa sair da sua zona de conforto. Desenvolva autoconfiança alcançando pequenos objetivos. Invista tempo em seu desenvolvimento pessoal, na construção da sua confiança, e para se sentir bem consigo mesmo, ao invés de perder tempo com pensamentos que não lhe ajudarão.
"Se
acreditamos em nós mesmos, não tentamos convencer os outros. Se estamos
satisfeitos consigo mesmos, não precisamos da aprovação dos outros. Se nos
aceitamos como somos, o mundo inteiro nos aceita".
- Lao Tzu
"A inércia
gera dúvida e medo. A ação gera confiança e coragem. Se você deseja vencer o
medo, não fique sentado em casa pensando. Saia e se ocupe".
- Dale
Carnegie
"Você
deve esperar que as coisas aconteçam, antes de manifestá-las".
- Michael Jordan
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